Mit Hund: "Bauch Beine Pfoten"
Es muss nicht immer Vollgas sein, noch eine weitere Wiederholung oder ein Laufen bis zur Erschöpfung... Ein bisschen Sport reicht schon. Und wenn du dann dabei noch draußen bist, hast du für deine Gesundheit wirklich schon einen riesen Schritt getan! Hol dir das bisschen Bewegung und profitiere von den Biophilia-Benefits.
Ausdauer & Mobility
Ein leichtes Ausdauertraining kann schon viel für das Herz-Kreislauf-System bewirken. Kombiniert mit einfachen Kraft- und Mobilityübungen, wirst du eine solide Fitness aufbauen und tust was Gutes für dich und deine Gesundheit.
Alles im Alltag wird dir leichter von der Hand gehen.
Komfort & Entspannung
Weil wir zu jeder Zeit draußen trainieren, erweitert sich nebenbei auch deine Komfortzone von ganz alleine. Dadurch steigert sich zusätzlich dein Immunsystem und dein Wohlbefinden.
Durch die Entspannungsübungen am Ende jedes Trainings, wird Stress effektiv reduziert.
Deinen Hund mitbringen
Zu dem Kurs "Draußen bisschen Sport - mit Hund" darf dein Hund unangemeldet mitkommen.
Wichtig für die Teilnahme mit Hund ist:
- Hundehaftpflichtversicherung
- Wasser für den Hund
- geeignete Leine
- Hundekotbeutel
Training für dich und deinen Hund
Am Abend während du Gassi gehst einfach noch ein bisschen Sport machen. Werde kräftig, fit und beweglich wie nie und das bei der alltäglichen Abendrunde.
Ganz egal ob du schon Erfahrung hast, oder erst frisch startest! Hier kommt ihr auf eure kosten.
Wie läuft das ab?
Cardio
Am Anfang laufen wir eine kurze Runde
Kraft
Dann folgt ein Ganzkörpertraining, bei dem jeder Bereich des Körpers gekräftigt wird
Mobility
Danach verbessern wir unsere Beweglichkeit, Dehnfähigkeit und Gelenkstellungen
Shinrin Yoku
Am Ende machen wir Entspannungsübungen aus dem Shinrin Yoku (Waldbaden)
Was du brauchst:
Training
Ein leichtes Handtuch und Sportschuhe für draußen
z.B. Trailrunning
Wetterschutz
Dem Wetter entsprechende und dennoch sportliche
Kleidung
Wasser & Energie
Ausreichend zu trinken und Energie für 1-1,5h
Leistungsfähigkeit
Du kannst uneingeschränkt sportlich aktiv sein